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크릴오일 효능 부작용
안녕하세요 건강이 최고다! SSIN NA 짱구입니다. 요즘 대세로 떠오르는 건강식품이 있는데요 바로 크릴오일 입니다. 각종 매체로 부터 탁월한 효능이 알려지면서 굉장한 이슈가 되고 있는데요 미래식량으로도 주목을 받고 있답니다. 뇌 기능을 개선해주는 1석 3조의 식품이라고 하는데요 오늘은 건강에 큰 도움이 되는 크릴 오일에 대해 이야기 해보려고 합니다.
효능과 부작용, 먹는방법, 잘고르는 법까지 이야기 해보려고 하는데요 끝까지 읽어보신다면 많은 도움이 되실겁니다. 건강 뿐만아니라 다이어트에도 좋은 크릴오일! 자 지금부터 한번 알아볼까요?
새우를 닮은 생김새에 많은 분들이 크릴새우로 오해를 하시는 분들이 있는데요 엄밀히 말하자면 아니라고 하더라고요 분류학상 새우와는 관계가 없는 갑각류의 일종이었는데요 아니라고는 해도 새우랑 정말 똑깥이 생겻네요. 먹이사슬의 거의 최초 단계에 위치하고 있는 플랑크톤의 일종인데요 그렇기 때문에 중금속이나 환경호르몬의 걱정이 없다고 합니다.
크릴오일의 효능
1. 혈관 청소부
혈관건강을 위한 레드푸드라는 말처럼 혈관에 굉장히 좋다고 알려져 있는데요 아스타잔틴이라는 성분이 혈관을 변성을 막아주고 보호해 노폐물이 혈관에 쌓이지 않도록 도움을 준답니다.
2. 노화방지
이러한 아스타잔틴의 성분은 항산화성분이 풍부한데요 비타민C보다 65배, 베타카로틴보다 54배, 비타민E보다 14배나 많은 수치라고 하더라고요 노화방지의 탁월한 효과가 있다고 합니다.
3. 다이어트
유명 배우부터 걸그룹멤버까지 많은 연예인들이 자신들의 체중관리 비법으로 크릴오일을 꼽으면서 많은 이슈가 되었는데요 갈수록 더 인기가 높아지고 있는 것 같습니다. 사실은 저도 이것 때문에 관심이 갔었는데요 크릴 오일의 '인지질'이라는 성분이 다이어트에 도움을 준다고 하더라고요 가장 큰 특징이 물에도 잘녹고, 기름에도 잘녹는 성분의 인지질이라는 성분 때문에 동물성플랑크튼에서 추출한 크릴오일은 지방을 녹이는 지방이라는 별명을 가지고 있는데요 체지방 분해에 효과가 탁월하다고 합니다.
4. 뇌기능 개선
물과 기름 모두 친한 성질이 있는 인지질은 뭉친 지방 덩어리를 분해해서 혈관속에 쌓인 기름때를 효과적으로 제거하는데요 뇌혈관의 기름때를 제거하여 뇌기능을 보호하는 효과가 있다고 합니다.
크릴오일 잘고르는 법
인기가 많은 만큼 시중에는 다양한 제품과 브랜드들이 캡슐형태로 나와있는데요 비교해 보면 알겠지만 인지질의 성분이 들죽날쭉 하더라고요 적게는 25% 많게는 56%까지 들어있었습니다. 따라서 좋은 크릴오일을 섭취하려면 인지질의 함유가 최대한 많은 것 즉 56%짜리를 드시는 걸 추천합니다. 그리고 화학용매가 없는 것을 골라야하는데요 제품에 NCS( NO Chemical Solvent)라고 표시 되있는걸 드셔야 하는데요 인체에 무해한 단백질 효소 반응을 이용하기 때문에 화학 잔여물이 없는 깨끗한 크릴오일을 섭취할 수 있답니다.
크릴오일 먹는방법
티비에 나오는 걸 보니 오일 형태로 많이 나왔는데 저는 캡슐형태의 알약으로 구매를 했습니다. 다이어트에 도움이 된다고 하니 꼭 챙겨먹게 되더라고요 1일 2회정도 식후에 1개정도를 먹었는데요 한달정도를 꾸준히 섭취했는데 정말 효과가 있더라고요 5키로정도 감량했습니다. 꾸준히 먹는다면 더 뺄 수 있을 것 같았어요
크릴오일 부작용
아무리 몸에 좋은 거라도 적당량을 드시는게 중요하겠죠? 크릴오일의 경우 하루 2,000mg 내외를 권장하고 있는데요 캡슐에 따라 들어있는 양이 다르니 꼭 확인하시고 적절한 양을 섭쉬하시기 바랍니다.
크릴오일은 갑각류에서 추출했기 때문에 혹시나 해산물 알레르기가 있으신 분들은 피하시는게 좋을 것 같아요 그리고 너무 많이 먹는다면 속쓰림, 울렁거림, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 하는데요 주의하시고 섭취하면 좋을 것 같습니다.
지금까지 크릴오일 효능과 부작용 먹는법, 고르는 법까지 알아보았는데요 많은 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.
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