티스토리 뷰
목차
허리디스크에 좋은 운동
안녕하세요 건강이 최고다! SSIN NA 짱구 입니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동을 소개하려고 하는데요 저도 몇년 전부터 허리가 아파 병원을 가보니 살짝 디스크가 있다고 하더라고요 수술을 할 정도는 아니지만 그래도 치료는 계속해서 받아야 한다고 하는데요 그래도 평소에는 견딜만 하지만 오늘 같이 비가 왔던 날이면 아프더라고요
통증이 있더라도 운동을 꾸준히 하는게 중요하다던데 일끝나면 힘들어서 쉬고 싶기도 하고 아프다보니 실천하기 쉽지가 않은데요 그래도 덜 아플려면 해야겠죠? 그런데 이때 운동은 본인의 상태에 맞게 해야 도움이 된다고 하더라고요
허리디스크란? 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 쿠션역할을 하는 디스크라는 것이 있는데요 본래 자리에 있어야 하지만 탈출해서 생기는 질환입니다. 그렇게 되면 신경을 누르기 때문에 통증과 염증을 유발하게 되는 것이죠. 아파본 사람만 안다고 통증이 있을때는 다리도 저리고 하루종일 아프기도 하는데요 제때 치료도 받아야하고 무엇보다 꾸준히 운동을 하는 것이 회복하는 방법이라고 합니다.
평생동안 관리를 해야할 만큼 쉬운 질환은 아닌데요 그렇다면 허리디스크에 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
걷기, 수영
가장 좋다고 알려진 것이 바로 걷기와 수영인데요 주의할점은 너무 빨리 걷기보다는 몸상태에 맞게 천천히 걷는게 좋습니다. 천천히 1시간정도 걸어주세요. 다음으로 수영도 좋기는 하지만 주의할 점이 있습니다. 허리를 뒤로 젖히는 접영은 무리가 될 수 있는데요 허리를 많이 움직이는 평영 또한 무리가 될 수 있으니 하지 않은게 좋을 것 같네요.
피해야 할 운동
자전거 타기는 피해야 하는데요 자전거를 타게 될 경우 엎드리는 자세가 되는데 허리를 앞으로 구부리게 되면 디스크에 압력을 주게 됩니다. 저와 같은 디스크환자에게 좋지 않다고 하더라고요 다음으로 등산! 무거운 베낭을 메고 경사를 내려가게 되면 허리가 굽혀지기 때문에 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마지막으로 요가인데요 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작이 많죠? 상당히 무리를 주는데요 잘못하면 디스크 탈출의 위험을 높일수 있다고 합니다.
평생을 관리해야 하는 만큼 천천히, 꾸준히가 중요한데요 처음부터 무리가 가는 운동은 피하고 차근차근 늘려가는게 좋을 것 같습니다.
지금까지 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아보았는데요 많은 도움되셨길 바라며 좋은 하루 보내시기 바랍니다.
<다른사람이 많이 본 인기글>
|
도움이 되셨다면 공감 ♥ 버튼을 채워주세요. 로그인은 필요 없답니다~ |