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갱년기 증상 30가지 및 자가진단 정보(최신)

☆☆☆★☆☆☆ 2019. 7. 1. 12:07

갱년기 증상 30가지 및 자가진단 정보

안녕하세요 건강이 최고다! SSIN NA짱구 입니다. 오늘은 갱년기에 대해 이야기 해보려고 하는데요. 얼마전 '미운오리새끼'에서 배우 임원희 씨가 갱년기가 왔음을 고백하면서 '갱짠희' 란 별명을 얻었었죠. 특유의 짠함으로 공감과 웃음을 주었습니다.

그와 더불어 갱년기에 대한 관심이 높아졌었는데요 그래서 이번에는 갱년기의 증상 과 자가 진단하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 증상은 무려 30가지나 된다고 하는데요 여성에게만 오는 줄 알았던 과거와는 달리 이제는 남성들에게도 흔히 찾아오는 증상 중 하나인데요 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

갱년기란?

대표적으로는 여성에게 많이 찾아오는데요 난소기능이 떨어지고 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 저하되면서 찾아온다고 합니다. 폐경기라고도 하는데요 여성이 더이상 월경을 하지 않고 임신능력을 상실했을 때를 말합니다. 주로 50대전 후로 온다고 하는데요 개인의 따라 이 시기가 일찍이 될 수도 있고 늦게 올 수도 있다고 합니다.

하지만 남성의 경우도 갱년기가 찾아오게 되는데요 여성처럼 호르몬 수치가 급변하지는 않지만 30대 후반이 지나가면서 서서히 감소하는 시기가 오면서 남성 또한 갱년기를 경험하게 됩니다.

갱년기 증상

신체적인 요인과 심리적 요인등 무려 30가지가 넘는다고 하는데요 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

신체적인 변화

안면홍조, 식은땀, 빈맥, 손발저림, 빈뇨감, 잦은두통, 코골이, 다한증, 소화 불량, 변비, 불면증, 건조한피부, 어지러움, 체온조절의 어려움, 관절통증, 질 건조함, 요실금, 복부팽만감, 유방통증, 약해진 손톱 등이 있습니다.

심리적 변화

우울감, 초조함, 조울증, 짜증, 예민함, 잔소리가 심해짐, 잦은 눈물, 자신감 상실, 삶의 의욕 저하 등이 있습니다.

여러가지로 불편함을 동반하기 때문이 사회생활 및 일상생활에 지장을 주는게 사실인데요 위의 증상들이 있다면 갱년기의 확률이 높으니 한번 자가 진단을 해보시기 바랍니다.

요즘 남성의 갱년기도 많은 이슈가 되고 있으니 혹시나 전문가를 만나기 전에 한번 테스트 해보는게 좋을 것 같은데요 살펴보자면

1. 성적 흥미가 감소했다.

2. 기력이 몹시 떨어졌다.

3. 근력이나 지구력이 떨어졌다.

4. 신장이 줄었다.

5. 삶에 대한 즐거움을 잃었다.

6. 자주 슬프거나 불만이 늘었다.

7. 저녁 식사 후 바로 졸음이 온다.

8. 운동시 민첩성이 떨어졌음을 느낀다.

9. 예전보다 일의 능률이 떨어지는 것 같다.

※ 자가 진단시 4개 이상이면 전문가와 상담해 보시는게 좋을 것 같습니다.

갱년기에 좋은 대표 음식

홍삼

여성과 남성에게 모두 좋은 음식으로 알려져 있는데요 남성의 경우 꾸준히 복용한다면 혈중 토스테스테론의 수치가 증가하고 피로회복과, 면역력 증강의 효과도 있어 갱년기로 인해 약해진 건강 회복에 많은 도움이 됩니다. 또한 여성은 폐경기 증상의 개선 효과를 볼 수 있으며 심장혈관질환, 안면홍조, 요실금, 발열증상 등에도 효과를 볼 수 있습니다.