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모링가 효능 및 부작용 정보
안녕하세요 건강이 최고다! SSIN NA짱구 입니다. 오늘은 세계10대 푸드라고 불리우는 식물이죠. 바로 '모링가'인데요 영양소가 굉장히 풍부하다고 알려져 있습니다. 혈관 건강과 다이어트에도 효과적이기 때문에 요즘 각광을 받고 있는데요 그래서 이번에 모링가에대해 자세히 이야기 해보도록 하겠습니다.
저는 '차' 형태로 섭취를 하고 있는데요 일단 맛은 녹차랑 비슷 한 것 같습니다. 요즘은 날씨가 덥기 때문에 시원하게 해서 먹고 있는데요 모링가는 분말형태로 많이 드시는 것 같더라고요 하지만 저는 습관화 하기 위해 다른 방법으로 먹고 있습니다.
모링가는 가장 영양이 풍부한 나무로 불리운다고 하는데요 비타민 9종, 무기질 10종, 아미노산 18종, 피토케미컬 200여종 등 총 250여종 이상의 영양성분이 풍부한 나무인데요 인도가 원산지로 알려져 있습니다. 본격적으로 모링가의 효능에 대해 살펴보도록 할건데요 효능 부터 부작용, 하루 섭취량, 먹는 방법까지 본격적으로 살펴 보도록 하겠습니다.
1. 혈액 정화
모링가는 '푸른 혈액'이라고도 불리우고 있는데요 그 이유는 바로 '엽록소가' 풍부하기 때문입니다. 혈액의 독소를 흡착&배출을 해주어 혈액을 정화하는 효과가 있습니다.
2. 당뇨 개선 및 예방
모링가 안에는 인슐린의 원활한 분비를 도와 주는 '아연'이 풍부합니다. 그렇기 때문에 섭취시 '혈당을 조절' 을 도와주게 된는데요 당뇨 개선, 예방에 도움을 주게 됩니다.
3. 다이어트 효과
'혈관 청소부' 라고 불리우는 모링가는 다이어트 효과에도 탁월하다고 하는데요 그래서 그런지 물대신 자주 마셨더니 살이 좀빠졌다는 소릴 듣고 있어요. 요즘 정체기 같아 걱정이었는데 다행이었답니다. 일명 '해독 다이어트' 로 불리우고 있는 방법인데요 다이어트에는 해독이 필수요소 라고 하죠. 비만으로 몸속에 쌓인 지방은 염증을 분비하게 되는데요 비만은 곧 만성 염증을 뜻한다고 합니다.
만성염증이 많아지면 살찌기 쉬운체질이 되는 셈인데요 곧 비만으로 인한 염증은 곧 독소가 많다는 것이고 비만, 내장지방량이 높을 경우 혈중독소량이 많다는 뜻이기도 합니다. 모링가는 이러한 독소를 제거해 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.
4. 피부미용
샴푸나, 화장품의 원료로도 많이 쓰인다고 하는데요 모링가는 기미, 잡티 등의 원인인 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
5. 항염, 항암, 항산화 효과
모링가에는 피토케미컬이라는 성분이 있는데요 이것은 식물의 자기 방어 물질이라고 합니다. 항염, 항암, 항산화 효과는 물론 여섯가지의 식물화합 물질을 포함하고 있기 때문에 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.
이렇게 좋은 '모링가' 부작용은 없을까? 섭취량은?
가루로 섭취할 경우 하루 권장량은 1.2g정도가 된다고 하는데요 티스푼으로 한숟가락 정도가 좋다고 합니다. 주의할점은 공복에는 섭취하면 안되겠는데요 설사와 복통을 유발할 수 있다고 하더라고요 그렇기 때문에 반드시 식후에 드시는걸 추천합니다. 또한 임신중이거나 임신을 준비하는 경우도 먹지 않는 것이 좋은데요 자궁 수축위험이 있으니 자제하는게 좋답니다.
마지막으로 모링가 먹는법
가루로 먹기 때문에 '모링가 차'로 섭취를 하는게 좋은데요 만드는 방법은 아주 간단합니다. 50도 이하의 따뜻한 물 200cc에 가루 한스푼정도를 넣어 잘 저어준 후 먹으면 되는데요 너무 뜨거운물을 사용할 경우 영양소가 파괴 될 위험이 있으니 50도 정도의 따뜻한 물이 적당하답니다.
그리고 이건 제가 먹는 방법인데요 이렇게 티백으로도 판매를 하더라고요 코스트코에서 구매를 했는데요 거의 70개 정도 들어있고 가격도 저렴해서 자주 사다 먹고 있어요 상당히 진해서 2번정도 우려먹어도 될 정도 인데요 가루로 섭취하기 번거로운 분들은 이렇게 드셔보는걸 추천드립니다.
지금까지 모링가의 효능, 부작용 먹는법에 대해 이야기 해보았는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠고 오늘하루도 힘찬 하루 보내시기 바랍니다~
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