목 감기에 좋은 음식 10가지

목감기에 걸려 불편하셨죠? 목에 따끔거리고 통증이 있을 뿐만 아니라, 기침이 심하기 때문에 빨리 벗어나고 싶은 생각뿐입니다. 이럴 때는 는 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 아래에서 목감기에 좋은 음식을 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

목 감기에 좋은 음식 10가지

목차

목감기 증상

요즘 처럼 추운 날씨에는 급격한 온도변화로 인해 호흡기 면역력이 약해지고, 세균이나 바이러스 감염으로 목감기가 걸리기 쉽습니다. 초기에는 목이 간질간질하다가 목에 통증이 오게 됩니다.

 

그러다가 고열, 콧물, 기침 등 보통의 감기 증상이 오게 되는데, 목구멍에 염증이 생기면서 음식은 물론 침 삼키기도 어려운 상태가 됩니다. 이럴 때 목감기에서 빨리 벗어나기 위해 아래의 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

목감기에 좋은 음식 10가지

목감기라 불리는 인후염은 당연한 이야기지만 병원에서 처방받은 약을 시간에 맞춰서 복용하는 것이 중요합니다. 만약, 집에 약이 없는데 주말이거나, 휴일이라면 휴일 문 여는 약국을 알고 있어야 합니다.

 

 

 

 

약과 함께 목에 좋은 음식을 섭취한다면, 목감기를 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다.

 

① 프로폴리스

면역이 떨어지면 걸리게 되는 것이 목감기 이므로, 비타민C, 항산화, 폴라보노이드가 풍부한 프로폴리스가 들어 있는 캔디를 섭취하면 좋은데요. 특히 입안과 목에 뿌려주는 스프레이 타입이 사용법이 편리해서 인기가 높습니다.

 

② 목감기에 좋은 모과

향이 좋은 모과는 비타민C, 구리, 비타민B, 철, 칼륨, 마그네슘이 들어 있으며, 강력한 항산화제가 함유되어 있어 대사 스트레스를 줄이고, 염증 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

③ 레몬차

목감기에 좋은 음식에서 빼놓을 수 없는 것이 레몬차입니다. 마찬가지로 비타민C가 풍부해 피로해소, 항균성 물질이 들어 있어 목 염증 개선에 도움을 줍니다.

 

③ 감귤차

귤껍질(진피, 귤피)에는 다양한 비타민과 미네랄이 많이 때문에 목감기의 가래와 기침을 완화하는데 효과가 있고, 혈액순환과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

④ 도라지

도라지에 포함된 이눌린은 기침 염증에 항염 작용을 하고, 사포닌은 기침, 가래, 천식 등 호흡기에 좋습니다. 또한 도라지는 면역력을 키우고, 알레르기성 비염을 완화해 주는 효과가 있기 때문에 목감기뿐만 아니라 환절기에 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

 

⑤ 배

목감기에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 알칼리성을 띠며, 다량의 당분, 칼륨, 유기산, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 풍부한 비타민C는 목의 염즘을 줄여주기 때문에 기침에 심할 때 배숙을 먹으면 증상이 완화됩니다.

 

⑥ 생강차

몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 자연스럽게 체온을 올려 주기 때문에 외부로부터의 방어력을 키울 수 있습니다. 말린 생강을 섭취하거나, 생강을 꿀에 재워 생강청을 만들어 따뜻한 물에 타서 수시로 섭취해 주면, 감기몸살로 인한 근육통을 완화시킬 수 있습니다.

 

⑦ 계피

항산화 성분이 들어 있어, 염증을 낮추고, 알레르기를 개선하는 효과가 있습니다. 해열작용도 있기 때문에 열을 내리고, 염증 개선의 효과가 있기 때문에 목감기의 기침을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

⑧ 캐모마일

연한 노란색을 띠며, 허브차의 일종입니다. 캐모마일에는 진정 효과와 항염 효과가 있어, 통증이나 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

⑨ 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어, 항산화 및 항염 효과가 있습니다. 염증을 줄여주기 때문에 목감기의 목 통증에 효과가 있습니다.

 

⑩ 따뜻한 죽

목감기에 걸리면 목이 아프고 음식을 삼키기 어렵기 때문에 되도록이면 부드러운 식감의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반식보다는 죽으로 섭취한다면 통증을 진정시켜 주고 염증을 줄여주게 됩니다.

 

이상으로 목감기에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 많은 도움 되셨길 바랍니다.

 

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