비타민D 효능 부족증상 많은 음식 안녕하세요 건간이 최고다! SSIN NA짱구 입니다. 오늘은 비타민D에 대해 이야기 해보려고 하는데요 우리몸의 필수 영양소중 하나로서 매우 중요 하답니다. 우리나라 국민 대부분이 부족증상을 겪고 있다고 하는데요 햇빛 비타민으로 불리울만큼 우리몸이 햇빛에 노출만 된다면 생긴다고 합니다. 비타민D를 충분히 합성하기 위해서는 하루 최소 15분이상 햇볕을 쬐는 것이 좋다고 하는데요 오전10시 ~ 오후2시 사이가 적당하다고 하더라고요 하지만 요즘 사람들 대부분이 실내에서 시간을 많이 보내는 만큼 햇빛에 의한 합성이 충분히 이루어지지 않고 있는데요 비타민D는 다른 비타민들과는 달리 식품으로 섭취가 쉽지가 않다고 알려져 있죠 그래서 오늘은 비타민D 효능에는 어떤것들이 있는지, 부족하..