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생각보다 탈모에 대해 고민한는 분들이 많은데요 평소보다 조금만 머리카락이 많이 빠진다면 심각한 고민에 빠지게 되죠 신경도 많이 쓰이는게 사실인데요 오늘은 예방법에 대해 알아보았습니다.
많이들 걱정하시는게 m자탈모인데요 남성형날모는 보통 두피의 앞쪽, 이마선에서부터 시작이된다고 해요 점점후퇴하면서 m자형태를 만드는게 일반적인 증상이라고 합니다. 자신이 탈모인지 구분하는 방법은 어렸을때 찍은 사진과 비교해보는 방법과 이마선을 계속주시한다면 알수가 있다고 합니다.
제가 제일 고민인건 정수리쪽인데요 머리가 상당히 얇기 때문에 신경이 쓰인답니다. 이것역시 사진을 찍어본다면 상태를 확인할 수 있다고 하는데 누구한테 찍어달라기 보단 직접 해야겠죠? 시간을 두고 비교해보면 알수가 있다고 해요
그렇다면 탈모를 예방하는 방법에는 어떤것들이 있을까요? 먼저 헤어드라이기나 고데기의 사용을 자제하는게 좋다고 하는데요 열은 모발의 단백질을 약하게 만든다고 해요 자연건조시키는게 가장좋다고 하는데요 그렇게하면 시간도 많이 걸리기 때문에 안쓸수는 없겠지만 조금은 줄여보도록 노력해야겠어요
그밖에도 파마를 하거나 염색을 하는것도 머리카락에 손상을 많이 준다고 하는데요 이런것도 원인이 될수 있으니 자제하는게 좋을 것 같아요
풍성한 머리카락을 유지하려면 관리법도 상당히 중요한데요 순한 샴푸로 머리를 감거나 두피 마사지를 해주는게 좋다고 하더라고요 영향이 풍부한 오일로 마사지를 하면 두피와 모낭의 혈액순환이 원활해진다고 하는데요 영양분을 많이 흡수하여 머리카락이 자라날 가능성이 높다고 합니다.
허브는 도움을 주는 식품이라고하는데요 샐비어와 로즈마리등 모발을 밀도을 높여주고 발모를 촉진시켜준다고 합니다.
그리고 균형잡힌 식사가 중요한데요 몸이건강할수록 건강한 모발이 자라는 건 당연하겠죠? 채소와 과일이 풍부한 식단이 좋다고 하는데요 그밖에도 철분, 단백질, 비타민c가 들어간 음식을 먹는것이 도움이 된다고 합니다.
영양제중에는 비오틴이 들어간 제품도 많이 봤는데요 머리카락에 상당히 중요한 영양소라고 하더라고요 수용성 비타민 B를 비오틴이라고 하는데 도정하지 않은 곡물, 간, 계란흰자, 콩가루, 이스트등에 많이 들어가 있다고 합니다.
예방법도 좋지만 가장중요한건 아마 스트레스를 안받는게 제일 좋은 방법인것 같아요 마음을 편안히 갖고 산책이나 명상, 요가등 자신만의 방법으로 스트레스를 줄이는게 가장 큰 도움이 되지 않을까 싶습니다.